其实这一篇文章关于到身体健康部分。
事先声明，文章有含有许多个人观点。篇幅很长，内容很多，需耐心阅读。
你以为只是拉到根？其实没注意的代价相当严重
为什么这样讲呢？因为我被检测出腰椎间盘突出 ，英文名为slip disc。跟据网络上的查询通常发生在20岁或以上。越年长越有机会患上，因为脊椎的灵活性变老化了。然而，我却在21岁就诊断出来了。
所以我会分几个部分来讲解各方面问题
1）发生原因/几时开始
2) 症状
2）治疗分享
3）注意事项
4）日后影响
发生原因其实很多种，有人为和天气环境影响
从人为方面来看：
1）坐姿，低头看电话，身体前倾
2）长时间坐着没有活动。在之前我曾一天里整理SPM,STPM,PT3资料可以坐着10+小时（排除：吃饭，冲凉）。其实那时会有点酸痛
3）跑步，爬山方式不对。会增加身体损伤造成压力。另外，肌肉没有休息够又继续。比如以前我可以连爬3天kulai山，爬山后下午跑步，然后到打羽球。没有热身也会让肌肉在硬邦邦的condition下直接启动而造成肌肉伤害。
4）可能以前打篮球，羽球跌倒过。虽然在很久之前
5）拿重东西，以前我去sg做工有拿30kg东西。然后使用不对姿势，在diploma时有搬行李上下3楼，有时还搬一些小行李回kampung家。
从人为天气环境看：
1）在森林天气冷时。天气冷会让神经线，身体里的血管就会收缩。就好像有些有年纪的人一样冷天会发作。
2）最后到压垮稻草应该是去camp睡沙石地，隔天我就开始臀部开始拉着。当时4个人需要挤一个tent，所以人没有躺平。再加上沙石地的凹凸不平导致很多地面压力对到臀部软骨。
其实，第一个signal是在camp 第一晚睡醒后，起来就感觉筋拉到拉倒的感觉。然后，那天早上还继续做深蹲每蹲一次上来都会痛一次。然后camp的其中还做过kayak，juggle trekking，pushup。回来后就每次蹲和起都会有臀部根拉到的感觉。之后intern时又加剧严重。
其中症状有很多:
1）一开始有臀部根拉到
2）因为压倒了排泄管道，所以有很严重便秘发生。一开始只能去famasi买益生菌才能解决。后来，去melaka klinik拿了便秘药
3）当睡软的床时（列如马六甲的宿舍），脚会开始发麻，发电发电。这种感觉就从臀部到脚板脚趾
4）如果再发炎的话，会开始发射性的痛从臀部到大腿。第3和第4能影响到睡不着。曾经试过，在宿舍走去另个房间时那种痛还比抽筋还痛 也根持久，脚会痛到没力。
5）坐久时会脚开始麻痹，久了站起来会一拐一拐
>> 治疗分享🚑👨🔬 <<
一开始，由于个人比较烦恼便秘问题所以去klink melaka / selandar时比较针对便秘来看。然后在klink selandar时我开始注意脚痛问题，不过那时第一时照x-ray是照肠胃，真的很满，医生看不到有多少。然后，拿了Lactulose 3.35 g/s ml liquid (便秘药）
它适合在睡前使用的这样早上就会疏通，一次也使用15ml而已。用多会影响排泄的依赖和荷尔蒙。它的就像糖浆一样，比air sirap还要甜又有药性。有几时喝到没胃吃。
第2️⃣种药是：
paracetamol 500mg tablet 就很普通的止痛药。只服用几次而已，没有什么效果。我觉得这个药只是给发烧头痛的。
第3️⃣种药是：
它用于治疗短期的痛经疼痛，这个药有效。但是后来的药更好~第4️⃣&5️⃣种是外涂药膏：两种是一样的东西来的。只是第2张照片是药膏放进小容器里。由于小型klink药量有限才会这样。这个用途就跟运动后肌肉酸痛擦的药膏一样。
然后便秘问题有买过pump的，另外一个是daily cleanse functional drink。
💰这个1条大概是RM3，非常有效。如果不依靠药物其实可以买这个来会比较好，也是睡前服用。只是感觉会比西药好，它的味道是粉粉的然后泡水就会变到很浓，就好像jelly一样，后面要一直加水才能喝。
后来回到了johor了
第1个是去推拿&拔罐x2次，💰1小时大概RM40。拔罐如图下
网络图
经过这个效果其实没有什么两样，只不过可以让身体肌肉放松。
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过了一阵子开始找jb的骨科
靠近plaza pelangi的Orthopedic Specialist Clinic 李氏骨科专家
这家李医生如果是骨科很不错，老字号。从这里我学到了如何正确下上床，开始不卷着睡觉，认识了一些物理治疗动作。
在这里有照多一次x-ray （针对L1-L5脊椎骨)，发现类似软骨突出。只不过x-ray照不出来那边细微的软骨。然后便试着用非手术治疗/药物治疗。网络图
使用的药物有3种：
1）rabirox capsule 400mg
2）ultracet tablet 37.5 mg tramadol
3）一个是补神经线的vitamin b
第一和第二种都是止痛药的，but第2种更适合缓解神经线的功效。第2️⃣种是硬块状的，浅黄色，这个药的副作用相当大，吃药不能驾车，会很晕的，也会引起反胃，有些人不能使用就要换药。第一种就是胶囊状的。
第一次医生也写信给taman universiti的物理治疗所做物理治疗【Physio Prolife Skudai】
1）机器拉身体，让它骨慢慢拉开，没有这样容易压倒神经线
2）电疗（放松肌肉）
3）ultrasound（给痛部分热性）
4）物理治疗法推拿
5）治疗师也有教我几个stretching 动作。
有需要可以联系：011-70176301
我也在这里进行3次klink复诊后，之后为了省钱所以写信去政府医院，然后拿着那张信去新山中央医院Hospital Sultanah Aminah(HSA)，去到那边需要拿一个temu janji 。我的是等1个月这样才能第一次见医生。这里看医生拿药大概RM300-500/次
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HSA新山中央医院（ORTOPEDIK 部门）
全名：HOPITAL SULTAN AMINAH
●─────5月第一次正式见医生时候，有定下六个月后的MRI 的11月尾appointment.我是从私人klink转来政府的所以一开始要给RM30，然后之后复诊只需支付RM5。
●─────医生就写信给我去phsio部门做物理治疗。
●─────物理治疗有时会派去不同的物理治疗师跟私人不一样。除了第一次免单，之后都需要RM5费用。
*中央医生见一次医生需要等漫长时间，刚开始是8点到拿号码就可以排60+位了（3小时）。之后我在7点到也是排到40+位置（接近3小时）。。。。。真是苦笑不得，*
然后在西医方面怀疑确认：slip disc 在L3附近
当然又到了药物环节：
1）neurontin 300 mg （管禁药）
这个药对我个人有最有效的药，因为它是专门为了神经线痛的药。吃了也比较好睡觉，但是不晕。我朋友讲是骗大脑的药拉，哈哈哈。
管禁药》》ubat terkawal 就是在市场上买不到的药。政府管制的药物
2）pengesic 50 （管禁药）
这个药的颜色比较很geng，虽然比全部以上的药小但是它可是曲马多！！也是人工合成弱阿片类药物，阿片类药物可以从罂粟植株中提取，比如吗啡（Duramorph、MS Contin 等）。阿片类药物也可以在实验室制造，比如芬太尼【鸦片】。科普阿片类药物》》LINK
来自网络文字：虽然与他dp价格相差很多，但盐酸曲马多的成瘾性却丝毫不低于海洛因、冰毒等传统毒品，一旦上瘾，对身体机能的危害甚至比这些dp 还要厉害。
一开始我吃这个药和上面的一起，睡眠真的提升很多，直接麻痹，痛的感觉都好像被麻醉一样。有一次吃这个青黄色药然后有一点反胃，然后有一点吐的状态，它的味道动到舌头是苦涩苦涩+药味，真的想到很geli喔.....有时想那些使用禁药，这样吃得的吗。
这个药只适合
*dp》拼音
管禁药》》ubat terkawal 就是在市场上买不到的药。政府管制的药物
3）mecovit tablet 500 mcg
这个更多是补充品它不是药，它是补充身体里的vitamin B12。vitamin b有B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9还有B12。B12是比较针对修复神经线用途，医生说这个一定有吃，可以帮助消炎，帮助神经线恢复。这个补充是白色圆形状，可以在shoppee那些购买，通常使用这个加上stretching运动会效果比较好。一天3次，每次隔6小时。我服用这个会有水肿情况，有可能是敏感问题。个人会建议外面买的话买 vitamin B complex会比较好。
科普》》不同种类vitamin b的用处？ 《可点击
4）外涂药膏
经过几次的复诊，医生吩咐我天天要吃药。但是我还是没有什么吃拉。按照时间连续3个月都拿药，只是吃了一排（有需要才吃，除了vitamnin b）。
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next
八星中医中药行
在等MRI同时也在试中医，这个中医不错。从中医角度来说：我的症状是“坐骨神经痛”。在这里使用的是
1）坐骨神经药（红色）
2）解热气（褐色）
这里从中医方便学到了一些腰骨不好的禁忌：
🈲不能吃花生，酸辣，冰冷东西，海鲜，糯米，鸭肉，有风的东西。
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continue....
JSP Wellness Bone Alignment （master jack）
接下来就是整骨不过是在peneng，一开始我真的不懂什么是整骨。觉得没有什么软用😥😥🤣🤣由于家人在FB live看到有offer那时master jack做一个人只是现在的半价，在Simpang Ampat楼上的，也只有4大天王。目前，排除考试上课，我大概会3个月会去给他的master leon做一次。
那时只有私人的x-ray也看不是很确定地方，但是master jack帮我调好骨，喀喀喀~然后，就第2步是按摩，推拿，电疗，放松肌肉，教一些拉伸运动。我也从master jack那边知道这种情况叫：“梨状肌综合征”，也就是臀部肌肉萎缩/过于僵硬。让臀部的肌肉无法承受压力而压倒神经线。所以这时也被叫不能坐久，站久。在这里学到了如何在坐住时做拉伸运动，这也是我在目前上课上久了也常会做。
这里其实没有药，只不过刚开始会给 ：甜菊 （中药，通血气用途，这样可以减少麻痹）
在这里试了1次master jack，4次master leon，1次master程浩
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beside
Zheng Yuan Physician Physiotherapist
在这1，2次后JSP 。因为有时真的排不到时间，那边人爆满无法预定appointment，所以也来时一下这里的苏医生。这间是在masai，johor的物理治疗所。
苏医生是从中国学到的经络/骨头物理治疗法。
治疗方式：用一个木锤子敲骨，让骨头调回原位。这里也有方式肌肉/敲神经线。在这里也学到有些地方肌肉要给它们激活，不然会慢慢萎缩/老化。这里也给出结论是有长短脚，然后左路不能8字形方式，不能驼背。
此外，也学到一些物理治疗方式：跪着调长短脚，用丹田练臀部力量。坐椅子也靠完。
💰这里的价格会相当重本：一次RM800
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接下来
我找到了老医生
新山保济林医馆
星期1,3,5
10am-3pm
地址 1 JALAN PINANG 33 TAMAN DAYA 81100
福林园
新加坡 星期日
10am-2pm
675A #08-201 Jurong west street 64 , Singapore 641675
他有分johor的taman daya 和新加波的。💰RM180/次。Taman daya是一个双层排屋，门有点高，可以从左边的小门进去。
没错，这里也是整骨的，它跟master jack差不多一样，只是没有第2部分疗法没有比master jack这样多（按摩，电疗）。
还是要说一下，林医生的治疗会从拉杠杆放松身体才开始做，首先从长短脚整骨，拉背后，放松颈部，用工具推筋（臀部），最后到用红外线热敷背后。
这里学到如果脚发麻会比脚跟痛还严重，所以要经常拉杠杆让背后的脊椎骨不这样快压下来臀部。
如果是不想跑这样远的johor人，可以去这间。因为如果master jack那边加交通费用那些肯定比这里贵。
这里我来过3次~
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Impian emas的义诊
这个比较偏向穴位。跟我之前去parit raja一个很相似。这里是义诊所以钱方面比较随缘。这里是一位亲戚介绍的。这里是先把脉，然后讲身体的状况，之后开始整骨/点穴位。这真的很痛噢，可以痛到心脏去，身体冒冷汗~
这里学到了要借口东西，还有怀疑是打针后的毒素才会导致身体这样。可以用8角泡水喝可以空血气。
目前还去了2次。考虑之后再去
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又回到了HSA的MRI时刻了
还是介绍一下什么是MRI？
MRI的全名是Magnetic Resonance Imaging （MRI) 华语名叫磁共振成像，从个人观点来说这是照更人体细腻的部分：大肠，软骨（我的case），血管，大脑，癌细胞等等。这个会比CT scan 和 x ray强也比较贵很多。MRI 和 CT 什么差别》》LINK 。
个人经历的MRI过程（政府）
1）在ORTOPEDIK 部门第一次时填申请MRI form
MRI form
2）医生帮忙填了，后面写了原因详情，签了名cop了印才去jabatan radiologi提交申请。
3）到jabatan radiologi 部门拿号码排队给form。
4）然后他们会帮忙key in 和看mri schedule后给我了在28.11.23 时的位置。
交form到拿到appointment大概需要20分钟而已。
过了大概6个月后。。。。。。。。。。。。。。。
5）照MRI前2小星期要验血，验血也在ORTOPEDIK 部门取血。然后到chemistry部门（makmal K）交样本。
我的样本
这里有分当天要结果或者是之后拿结果。我的情况是当场拿，需要等大概1小时才拿到结果。 之后拿着这个去见回骨科医生检查是否过关就可以回家了。
MRI 当天~~MRI天刚好在我的mid sem break，4pm的预约我3点到。
6）提交MRI form给radiologi counter，然后拿到MRI ticket
MRI ticket
7）大约等到6pm才轮到我换上x-ray的蓝衣服。当时还要等多2个人。平均一个人要等一小时。
8）进去MRI room前把所有金属东西都要脱掉。那时已经等到8点多，7.50分这样我进了UTM佛学会的zoom 因为当天有活动哈哈哈。然后看到那些照血管的人，需要插手掌上面，然后注射药物进去。真的看到都痛阿
9）进去了就会看到MRI 仪器。由于不能待任何东西所有没有拍照了。
10）带上好像gaming 一样的耳机，为了保护耳膜。
11）睡觉方式躺在平台上面，然后它的平台会移进深部里面。这时全身就会在一个很小的空间里。有幽闭症真的会棘手。宽大概普通单人床再小一点点。脸部上面会有冷气孔会帮忙降温。 12) 开始后会听到很多不同的声音。有disco的声音(dong 刺 dong 刺声），装修砖地方的声音，tatatata 声。每一段时间会不一样的。这样我持续了30分钟这样。
13）一开始还好，后面慢慢开始有一点压抑，因为就躺着不能动空间又小，最后熬成功了。 7.57pm to 8.40pm 这是我在MRI room里面的时间。
14)结果/report会在下次复诊揭晓
MRI 后回到家差不多10pm，然后全身好像发烧一样热（有radioactive呱），冲冷水然后开冷气睡觉了。
MRI结果MRI片 还有一个CD
MRI的CD是可以看到当时的每一秒画面，可以zoom和move地方。
MRI 的report
拿到当天医生也是讲解情况，不过我拿报告那天，没有专业的slip disc医生因此再预约下次。
目前的最后一次说，如果要做手术需要到私人的，做的手术叫：‘微创手术’。不过我要求继续做物理治疗。
*由于我的MRI是免费，政府的subsidi。所以MRI cd 和片不能带回家。只能拿MRI report和拍照片子*虽然政府的不用钱，但是要排很久，而且并不容易随随便便给你做，怕浪费政府资源。
外面的MRI价格有RM1000,1200-2000这样。
kpj 新山的MRI是 RM1200在普通天
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UTM PKU
没错物理治疗也可以在UTM自己的klink做。那时我拿着MRI report先见医生先，然后医生会安排我去physio 部门做。
UTM PKU 的physio是给热敷，电疗和学一些拉伸运动。只不过，UTM只offer 3次而已。
这里是免费的
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从一开始的便秘筋痛，我就经常那边烦恼甚至压抑，因为只能进不能出。然后，在sem5尾部开始想退出MPP PMK了，因为我知道这是身体在抗议了 不能再拼命了。
之后，知道是软骨突出就经常吃药，医生也嘱咐经常躺在床不要去做intern工先，甚至那时真的想extend diploma慢毕业半年，然后只吃睡吃睡，不能进行我喜欢的运动了跑步，爬山，打羽球。。。真的很崩溃想放弃，经常都是负能量~
再之后去senior的毕业典礼那天睡到了很软很软的床（旧宿舍），整夜痛到不能睡觉而且是侧睡方式。侧睡方式其实可以在有时睡觉麻痹或痛时非常有效。然后5点起来开门出去走廊时痛到都流泪了还比抽筋痛啊，停着那边大概2，3分钟开始恢复了才可以走路。
即使喜欢驾车，但因这种情况，我自己从melaka的jasin驾回taman u都要停很多站（中度严重）。休息都要停tangkak一站，machap一站，yongpeng一站，pagoh一站，kulai一站，skudai一站.
冷天尤其下雨天根开始冷就怕了，如果好好无事，如果原本有一点点就会放大痛的效果。
2024新年时去TRX 走走没有注意饮食，然后回亲戚家无事。晚上11点要睡觉痛到睡不下，开始吃neurontin 300 mg 和pengesic 50 还是痛到2，3点才能轻微睡下，而且要找对不痛的方式睡觉。
这里是放射性痛。
3M，MMM时在DSI坐kusion椅子，我真的裂开回宿舍要躺床了。3M时有一晚需要从DSI走路回来时很多人都需要跑跟上前面队，我就坐senior felo的车回去KTHO L01。其实我也想体验正常人生活，只不过开始一点就要注意了。
因为不能太多的运动因此从原本一直保持50-54kg的重，强升到70kg，越重压力越大，有时真的烦恼。
由于我的宿舍在KTHO 的L30 算是离faculty最远的新生了。所以需要带车然而year 1不能申请stricker，所以我就去unit keselamatan申请带车。申请特殊的stricker我跑了hep x1，keselamatan x3。一开始需要写信给dr arman （pengawai HEP），然后我附上MRI report，发了两封email 大概3个月才出信给我。然后我拿着HEP 的信和MRI report去unit pengawai找最大的需要approved才能给楼下申请stricker的pengawai操作。非常感激，最后给我申请到了。
在survey camp时，由于第2/3天 开始tranverse时，我跑上跑下去找grp member为了解决问题，再加上拿了total station，在当时其实我也便秘3天跟以前一样的signal。第3天晚上就开始吃药了，然后在open hall需要靠着墙壁坐着，不能把脚交叉，因为交叉的方式臀部的肌肉里面的神经线会承受很多压力。如果脚伸直直，背后柄着column就会分担压力。不过能平安无很大件事度过10天，一切都多亏member帮忙分担，有时我拿pole，straf，tripod，少数拿total station。然后，天天都要擦铁打油，一但得空有回去就补油（早中晚），不然看我组员做到一半有时消失一下哈哈哈。
真实的痛苦会比语言来的严重，不过生活还是要继续。
能走的一天是福气，珍惜现有的能力适当地利用。
开心是一天，不开始也是一天，何必不开心呢。
本文耗时3天多完成，共6200字
如有需要删除的地方可以联系~
谢谢阅读
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